很快，器材被搬了过来，这些都是杨帆临时装上的各种训练器材，也是选拔的项目。
杨帆严肃地道：“既然大家都是精锐，那就展现给某看看，俯卧撑是一种锻炼臂力的方法，仰卧起坐是锻炼腰腹力量的方法，站军姿是考验耐力和毅力的方法……”
言毕，杨帆边示范边讲解各个动作要领。
下面的护卫觉得十分新奇，这是什么姿势，怎么之前从来没有见过，不过听说能够增加各方面的力量，还是挺兴奋的。
“都明白怎么做了吗？”演示完以后，杨帆陡然问道。
“明白……明白……”下面的护卫回道。
在这些护卫也看来，这些都是很简单的动作。
听着稀稀拉拉的回应，杨帆微微摇了摇头，这些人的纪律看样子还得加强才行，于是冷哼道:
“看来你们还不是太明白，现在开始做俯卧撑，没有某的命令，任何人不许停止。”
这些都是在军训时学到教官整人的方法，杨帆顺手拈来，也给这些护卫教训教训。
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