「好，今天练脚」拿了壶铃「深蹲30个，3组」
「好的」接过壶铃，一开始拿壶铃举的很吃力，但经过一周的训练後，现在拿壶铃轻松很多了
这个立真的不简单，还是第一个经过我第一周训练，没有退缩的人在心里满意的想
「教练，今天要做TRX吗?」在中途休息问了>
「可以啊!你想多做?我们今天才刚开始训练」
「我觉得我可以的!」肯定的说
「那好，等等训练课程做完，你再去做吧!记得，做完绝对要用滚轮放松」当然是没有阻止
「是」起重训更在意放松，很重要，对模特儿来说，肌r0U结实不是最好看，而是要有线条
「你继续做，做完做交互蹲跳，然後上下台阶」很相信，不用人盯，都会很认真的做
「好」擦了汗说
过了大概一个半小时…
「，今天到这，你还要做TRX吗?」其实觉得今天的训练够了
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